Ljepota dolazi iznutra – djeluje li oralno konzumirani kolagen?

kolagen

Dodaci prehrani s kolagenom - apsolutni hit u beauty svijetu




Peroralni dodaci prehrani koji sadrže kolagen apsolutni su hit u beauty svijetu koji, osim što imaju brojne prednosti za kožu, kosu i nokte, obećavaju i poboljšanje funkcije zglobova. Mehanizam djelovanja kolagena predmet je proučavanja brojnih studija, a sve kreće od strukture i funkcije kolagena u organizmu.


Što je kolagen?

Kolagen je najzastupljeniji protein u organizmu koji čini čak trećinu ukupnih proteina. Građen je od vrlo dugačkih lanaca aminokiselina koje tvore trostruku uzvojnicu, a međusobnim povezivanjem takvih uzvojnica nastaju kolagena vlakna. 





Kolagena su vlakna vrsta vlakana u međustaničnom prostoru vezivnog tkiva čija je funkcija osigurati čvrstoću, stabilnost i fleksibilnost


To je tkivo rasprostranjeno po cijelom organizmu, a kao sastojak hrskavice sudjeluje u povezivanju kostiju u zglobove te oblaže mišiće, krvne žile i živce. 


Kod reumatoidnog artritisa, vrlo čestog uzročnika bolova u zglobovima, dolazi do razaranja kolagena u hrskavici, a njegova suplementacija kod blagih i srednje teških slučajeva pokazuje vrlo dobre rezultate.



Koji su mehanizmi djelovanja pripravaka s kolagenom?

Molekula prirodnog kolagena vrlo je velika i kao takva ne može proći crijevnu barijeru i ući u krvotok. Iz tog je razloga kolagen u pripravcima pocijepan (hidroliziran) te se u crijevima dodatno kida tvoreći  manje strukture koje ulaze u krv te su dostupne organizmu. Osnovni mehanizam djelovanja kolagena u organizmu temelji se na dva međusobno povezana procesa. Fragmenti kolagena vežu se na fibroblaste - stanice vezivnog tkiva te ih stimuliraju na proizvodnju vlastitog kolagena, elastina i hijaluronske kiseline, a manje građevne jedinice kolagena (aminokiseline) predstavljaju izvor strukturnih komponenti za tu proizvodnju. Osim toga,  novije studije na staničnim modelima pokazuju antioksidativno djelovanje hidroliziranog kolagena koji neutralizacijom slobodnih radikala sprječava oštećenje staničnih komponenti kao što su proteini, lipidi i DNA.





Učinci na koži

U koži se kolagen nalazi u donjem sloju kože – dermisu, gdje zajedno s elastinskim vlaknima i drugim proteinskim strukturama kao što je hijaluronska kiselina daje potporu koži te ju povezuje sa strukturama ispod nje. 


Starenjem se sinteza kolagena smanjuje, otprilike 1 % godišnje nakon 25. godine, a također raste i aktivnost enzima koji ga razgrađuju. 


Osim toga, smanjenju kolagena doprinose i slobodni radikali generirani UV zračenjem, a ukupna je posljedica manjka kolagena u koži gubitak tonusa i pojava bora te jača izraženost celulita i strija. Preparati s kolagenom povećavaju sintezu prirodnog kolagena u koži čime se popravlja tonus i tekstura kože, ali i hidratacija kože te ublažavaju sitne linije.

Učinci na kosi i noktima

Konzumacija pripravaka s kolagenom svoje benefite na kosi pokazuje smanjenjem ispadanja kose kao i povećanim rastom nove kose, dok je kod noktiju uočen brži rast i smanjeno listanje te lom

Utjecaj kolagena na kosu nije dovoljno znanstveno istražen, no pretpostavka je da su pozitivni učinci posljedica tri moguća mehanizma. Osnovna građevna komponenta vlasi i noktiju jest protein keratin koji se za svoju sintezu koristi aminokiselinama između kojih je i prolin, čiji je bogati izvor upravo kolagen. Drugo moguće djelovanje na kosu temeljeno je na antioksaditivnom djelovanju kolagena – neutralizacija slobodnih radikala doprinosi zdravlju folikula pa se smanjuje  njezino ispadanje. I konačno, sam je korijen dlake smješten u dermisu, a čvrst dermis bogat kolagenom osigurava normalan rast i prehranjivanje vlasi.

U kojim oblicima su dostupni pripravci kolagena?

Oblici na našem tržištu obuhvaćaju kapsule, otopine i prašak koji se prije upotrebe mora otopiti. Osim hidroliziranog kolagena ovi pripravci sadržavaju i druge komponente koje doprinose zdravlju kože, kose, noktiju i zglobova kao što su hijaluronska kiselina, vitamin C, drugi antioksidansi (vitamin E, resveratrol),  vitamini B skupine, cink i mangan te izvor sumpora (MSM). Prema porijeklu najzastupljeniji su goveđi i morski kolagen. Goveđi je kolagen jeftiniji te primarno sadrži kolagen tipa II koji je najzastupljeniji u hrskavici, dok morski kolagen obiluje kolagenom tipa I koji se nalazi u koži, kosi, noktima i kostima. 

Morski kolagen u obliku otopine pokazuje najveću i najbržu apsorpciju u organizam i trenutačno je najpopularniji oblik.





Doziranje i primjena

Što se same doze tiče, najčešće su preporuke pet do deset grama hidroliziranog kolagena dnevno tijekom najmanje četiri tjedna. Za to se vrijeme vide prvi rezultati, iako je taj period vrlo individualan. Duljina trajanja primjene nije striktno ograničena, ali puni se efekt najčešće vidi tijekom tri mjeseca nakon kada se može napraviti pauza. Moja je preporuka napraviti kuru od tri mjeseca kada su povećane potrebe za jačanjem i obnovom kože kao što je to u periodu nakon ljeta kada je koža isušena i oštećena uslijed djelovanja UV zračenja. 

Nuspojave peroralne konzumacije hidroliziranog kolagena vrlo  su rijetke, a obuhvaćaju osjećaj težine u želucu i žgaravicu. Također, moguće su reakcije preosjetljivosti na kolagen što se može izbjeći prvom primjenom male količine da se vidi kako organizam reagira. Studija o sigurnosti primjene kod trudnica, dojilja i djece nema, tako da je kod tih skupina svakako potreban oprez.


Cijena

Većina tekućih pripravaka na našem tržištu dolazi po cijeni između 180 i 300 kuna za otprilike 20 dana. Ako vam je ova investicija ipak prevelika, možete pokušati povećati stvaranje kolagena smanjenom konzumacijom šećera, a povećanim unosom hrane bogate proteinima kao što je piletina, govedina, losos, grah, jaja te namirnica koje sadrže velike količine C vitamina kao što su citrusi i paprika te češnjak (izvor sumpora) i indijski oraščići (izvor cinka i bakra).




Autorica:  Emanuela Jug, mag.pharm.

Foto: Canva










0 komentari

Podijeli s nama svoja iskustva i stavove u komentarima.