Dodaci prehrani s kolagenom - apsolutni hit u beauty svijetu
Peroralni dodaci prehrani koji sadrže kolagen apsolutni su
hit u beauty svijetu koji, osim što imaju brojne prednosti za kožu, kosu i nokte, obećavaju i
poboljšanje funkcije zglobova. Mehanizam djelovanja kolagena predmet je proučavanja brojnih studija, a sve kreće od
strukture i funkcije kolagena u organizmu.
Što je kolagen?
Kolagen je najzastupljeniji
protein u organizmu koji čini čak trećinu ukupnih proteina. Građen je od
vrlo dugačkih lanaca aminokiselina koje tvore trostruku uzvojnicu, a međusobnim
povezivanjem takvih uzvojnica nastaju kolagena vlakna.
Kolagena su vlakna vrsta vlakana u međustaničnom prostoru vezivnog tkiva čija je funkcija osigurati čvrstoću, stabilnost i fleksibilnost.
Kod reumatoidnog artritisa,
vrlo čestog uzročnika bolova u zglobovima, dolazi do razaranja kolagena u
hrskavici, a njegova suplementacija kod blagih i srednje teških slučajeva
pokazuje vrlo dobre rezultate.
Kolagena su vlakna vrsta vlakana u međustaničnom prostoru vezivnog tkiva čija je funkcija osigurati čvrstoću, stabilnost i fleksibilnost.
To je tkivo rasprostranjeno po cijelom organizmu, a kao sastojak hrskavice sudjeluje u povezivanju kostiju u zglobove te oblaže mišiće, krvne žile i živce.
Koji su mehanizmi djelovanja
pripravaka s kolagenom?
Molekula prirodnog kolagena vrlo je velika i kao takva ne
može proći crijevnu barijeru i ući u krvotok. Iz tog je razloga kolagen u pripravcima pocijepan
(hidroliziran) te se u crijevima dodatno kida tvoreći manje strukture koje ulaze u krv te su
dostupne organizmu. Osnovni mehanizam djelovanja kolagena u organizmu temelji
se na dva međusobno povezana procesa. Fragmenti kolagena vežu se na fibroblaste - stanice vezivnog tkiva te ih stimuliraju na proizvodnju vlastitog
kolagena, elastina i hijaluronske kiseline, a manje građevne jedinice
kolagena (aminokiseline) predstavljaju izvor strukturnih komponenti
za tu proizvodnju. Osim toga, novije
studije na staničnim modelima pokazuju antioksidativno
djelovanje hidroliziranog kolagena koji neutralizacijom slobodnih radikala
sprječava oštećenje staničnih komponenti kao što su proteini, lipidi i DNA.
Učinci na koži
U koži se kolagen nalazi u donjem sloju kože – dermisu, gdje zajedno
s elastinskim vlaknima i drugim proteinskim strukturama kao što je
hijaluronska kiselina daje potporu koži te ju povezuje sa strukturama ispod
nje.
Osim toga,
smanjenju kolagena doprinose i slobodni radikali generirani UV zračenjem, a
ukupna je posljedica manjka kolagena u koži gubitak tonusa i pojava bora te
jača izraženost celulita i strija. Preparati s kolagenom povećavaju sintezu
prirodnog kolagena u koži čime se popravlja
tonus i tekstura kože, ali i hidratacija kože te ublažavaju sitne linije.
Starenjem se sinteza kolagena smanjuje, otprilike 1 % godišnje nakon 25. godine, a također raste i aktivnost enzima koji ga razgrađuju.
Učinci na kosi i noktima
Konzumacija pripravaka s kolagenom svoje benefite na kosi
pokazuje smanjenjem ispadanja kose
kao i povećanim rastom nove kose, dok je kod noktiju uočen brži rast i smanjeno
listanje te lom.
Utjecaj kolagena na kosu nije dovoljno znanstveno istražen, no pretpostavka je da su pozitivni učinci posljedica tri moguća mehanizma. Osnovna građevna komponenta vlasi i noktiju jest protein keratin koji se za svoju sintezu koristi aminokiselinama između kojih je i prolin, čiji je bogati izvor upravo kolagen. Drugo moguće djelovanje na kosu temeljeno je na antioksaditivnom djelovanju kolagena – neutralizacija slobodnih radikala doprinosi zdravlju folikula pa se smanjuje njezino ispadanje. I konačno, sam je korijen dlake smješten u dermisu, a čvrst dermis bogat kolagenom osigurava normalan rast i prehranjivanje vlasi.
Utjecaj kolagena na kosu nije dovoljno znanstveno istražen, no pretpostavka je da su pozitivni učinci posljedica tri moguća mehanizma. Osnovna građevna komponenta vlasi i noktiju jest protein keratin koji se za svoju sintezu koristi aminokiselinama između kojih je i prolin, čiji je bogati izvor upravo kolagen. Drugo moguće djelovanje na kosu temeljeno je na antioksaditivnom djelovanju kolagena – neutralizacija slobodnih radikala doprinosi zdravlju folikula pa se smanjuje njezino ispadanje. I konačno, sam je korijen dlake smješten u dermisu, a čvrst dermis bogat kolagenom osigurava normalan rast i prehranjivanje vlasi.
U kojim oblicima su
dostupni pripravci kolagena?
Oblici na našem tržištu obuhvaćaju kapsule, otopine i prašak
koji se prije upotrebe mora otopiti. Osim hidroliziranog kolagena ovi pripravci
sadržavaju i druge komponente koje doprinose zdravlju kože, kose, noktiju i
zglobova kao što su hijaluronska kiselina, vitamin C, drugi antioksidansi (vitamin E, resveratrol), vitamini B
skupine, cink i mangan te izvor sumpora (MSM). Prema porijeklu najzastupljeniji
su goveđi i morski kolagen. Goveđi
je kolagen jeftiniji te primarno sadrži kolagen tipa II koji je
najzastupljeniji u hrskavici, dok morski kolagen obiluje kolagenom tipa I koji
se nalazi u koži, kosi, noktima i kostima.
Morski
kolagen u obliku otopine pokazuje najveću i najbržu apsorpciju u organizam i
trenutačno je najpopularniji oblik.
Doziranje i primjena
Što se same doze tiče, najčešće su preporuke pet do deset grama hidroliziranog kolagena dnevno tijekom najmanje četiri tjedna. Za to se vrijeme vide
prvi rezultati, iako je taj period vrlo individualan. Duljina trajanja primjene
nije striktno ograničena, ali puni se efekt najčešće vidi tijekom tri mjeseca nakon kada se može napraviti pauza. Moja je preporuka napraviti kuru od tri mjeseca kada su povećane potrebe za jačanjem i obnovom kože kao što je to u
periodu nakon ljeta kada je koža isušena i oštećena uslijed djelovanja UV zračenja.
Nuspojave peroralne konzumacije hidroliziranog kolagena vrlo su rijetke, a obuhvaćaju osjećaj težine u želucu i žgaravicu. Također, moguće su reakcije preosjetljivosti na kolagen što se može izbjeći prvom primjenom male količine da se vidi kako organizam reagira. Studija o sigurnosti primjene kod trudnica, dojilja i djece nema, tako da je kod tih skupina svakako potreban oprez.
Nuspojave peroralne konzumacije hidroliziranog kolagena vrlo su rijetke, a obuhvaćaju osjećaj težine u želucu i žgaravicu. Također, moguće su reakcije preosjetljivosti na kolagen što se može izbjeći prvom primjenom male količine da se vidi kako organizam reagira. Studija o sigurnosti primjene kod trudnica, dojilja i djece nema, tako da je kod tih skupina svakako potreban oprez.
Cijena
Većina tekućih pripravaka na našem tržištu dolazi po cijeni
između 180 i 300 kuna za otprilike 20 dana. Ako vam je ova investicija ipak
prevelika, možete pokušati povećati stvaranje kolagena smanjenom konzumacijom
šećera, a povećanim unosom hrane bogate proteinima kao što je piletina,
govedina, losos, grah, jaja te namirnica koje sadrže velike količine C vitamina
kao što su citrusi i paprika te češnjak (izvor sumpora) i indijski oraščići
(izvor cinka i bakra).
Autorica: Emanuela Jug,
mag.pharm.
Foto: Canva
0 komentari
Podijeli s nama svoja iskustva i stavove u komentarima.