Koje su kapsule djelotvorne, a ne debljaju?
Briga
za vlastito zdravlje trebala bi biti prioritet svakome od nas. Međutim,
užurbani način života ponekad nas u tome spriječi. Tu na snagu stupaju dodatci
prehrani koji uvelike mogu utjecati na poboljšanje cjelokupnog zdravlja.
Ako vas zanima kako na brz i jednostavan način možete čuvati tijelo,
obnoviti i zaštititi kožu te ojačati kosti, nastavite čitati.
Industrija
dodataka prehrani u proteklih se nekoliko godina izuzetno razvila. Dobar
marketing, medijsko naglašavanje brige o tijelu (ponajviše kod žena), bavljenje
sportom kao oblik zdravlja, ali rekla bih i kao isticanje društvene klase. Briga
o dobrom izgledu naglašava se kao imperativ u životima bogatijih i izuzetno
uspješnih društvenih klasa. U skladu s tim, reklama o dodatcima prehrani ima sve
više.
I sama konzumiram dodatake prehrani te ću vam navesti one koji su mi pomogli. Moram naglasiti da ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema koji bi se mogli pogoršati
korištenjem navedenih dodataka prehrani, neophodno je savjetovati se s
liječnikom. Iako se uglavnom radi o vitaminima, uvijek je bolje naglasiti oprez
prilikom uzimanja.
Dodatak prehrani koji stvarno jako dugo konzumiram kapsule su cinka i
vitamina C.
Encian.hr
Izvrstan proizvod za sve koji žele ojačati imunitet i očuvati organizam od svakodnevnog stresa koji je nekada, nažalost, nemoguće izbjeći.
Cink je nevjerojatan dodatak prehrani i čak jako mala količina može učiniti
čuda za zdravlje. Osim jačanja imuniteta, ostala su bitna svojstva cinka povećanje plodnosti, očuvanje kose, kože i noktiju, jačanje cjelokupnog
kostura, te poticanje i razvoj stanica u tijelu.
Djelovanje vitamina C nije
potrebno posebno naglašavati jer mislim da nema osobe koja ga tijekom prehlade
nije uzimala kroz limun, kapsule ili šumeće tablete. Kombinacija
vitamina C i cinka u kapsulama kod mene je učinila veliku promjenu. Iako nikada
nisam imala problema s listanjem noktiju ili pretjeranim opadanjem kose,
probleme s aknama još uvijek rješavam. Otkad uzimam kapsule, lice mi se
drastično manje masti, akni i prištića imam manje, a nokti mi rastu brže nego
inače. Ovaj dodatak prehrani preporučila bih svima koji žele ojačati organizam te obnoviti kosu, kožu i nokte.
Kupujem Encian kapsule iz dm-a, a prije njih pila sam Solgarove vitamine, ali na svome tijelu nisam vidjela razliku u odnosu na učinak drogerijskih kapsula. Cijena im je 20 kuna. U pakiranju imate 30 tableta, a preporučena je dnevna doza
je jedna kapsula nakon obroka (nije bitno kojeg, samo je bitno da nije na
prazan želudac). Nakon otprilike dva tjedna trebali biste primijetiti razliku na svojoj
koži.
Sljedeći
dodatak prehrani kapsule su omega 3
masnih kiselina. Ovo su jedne od onih kapsula za koje svi znaju i uglavnom
misle da su dobre samo za ljude koji imaju problema sa srcem i krvožilnim
sustavom. Naravno, uvelike doprinose zaštiti srca i cijelog krvožilnog sustava,
ali to ne znači da ih ne smiju uzimati i osobe koje nemaju tih problema.
Osobno, pijem ih svakodnevno već godinu dana i najveću razliku primijetila sam na svojoj kosi. Manje se masti i jako brzo raste (na glavi imam hrpu malih
vlasi kojih se ne mogu riješiti jer stalno rastu).
Getsomebeauty.com
Ako imate problema s
pretjeranom težinom, kapsule omega 3 mogu vam pomoći u kontroli apetita i
utjecati na mršavljenje. Također, čuvaju zdravlje vašeg mozga, očiju i kože.
Otkad ih konzumiram, osim rasta kose, primijetila sam kako mi se tonus kože dosta
poboljšao. Problem s konzumacijom omega kiselina općenito je njihovo
sprječavanje zgrušavanja krvi, tako da osobe koje konzumiraju lijekove protiv
zgrušavanja krvi kao oblik svakodnevne terapije, trebale bi se prije konzumacije posavjetovati s liječnikom.
Osim toga, dokazano pomažu osobama koje se bore
s depresijom i anksioznošću. Ove kapsule mogu se kupiti u drogeriji po
cijeni od 30 kuna te se uzima jedna kapsula dnevno. Naravno, u ljekarnoj uvijek ima i skupljih
varijanti.
Vitamin
D dodatak je prehrani koji, prema
mom mišljenju, jako malo ljudi uzima zbog pretpostavke da dovoljno vitamina
dobijemo sunčanjem. Međutim, to nije točno. Sunčanjem ne unosimo ni jednu
četvrtinu vitamina D koji je našem tijelu potreban. Glavne su blagodati ovog
vitamina antikancerogeno djelovanje. Istraživanja su pokazala da vitamin D
usporava rast različitih oblika kancerogenih oboljenja, a posebice rak dojke.
Dobro djeluje na imunološki i hormonalni sustav. Uz to, jača naše kosti i zube.
Uz ovaj vitamin sportaši često uzimaju kalcij, kalij i magnezij jer vitamin D pospješuje apsorpciju ovih minerala.
U zimskim mjesecima zbog nedostatka sunca znam biti dosta usporena i bez energije, a otkad pijem vitamin D, osjećam se odmorno.
Znam da je za dodatnu snagu i energiju dobro uzimati
vitamine B12, ali sam se prilikom njihove konzumacije dosta udebljala. Ako se još
netko našao u sličnoj situaciji kao i ja, kao dostojnu zamjenu preporučujem vitamin D. Kapsule vitamina D također možete pronaći u dm-u, po cijeni od 30 kuna.
Dnevna je doza jedna kapsula.
Encian.hr
Naravno,
postoji još mnogo raznih dodataka prehrani. S obzirom na to da vježbam, poslije svakog
treninga popijem 50 g proteina rastopljenih u vodi. Ako se ne bavite
intenzivnijim treningom ovo vam nije potrebno jer ćete se udebljati. Proteini
su „hrana za mišiće“, ali ako ih konzumirate previše i ne trenirate dovoljno, prije
ili kasnije doći će do povećanja težine (ali ne i mišićne mase).
Uzimanje
dodataka prehrani nije dostatno za potpuno zdravlje. Zdrava prehrana, mnogo vode i fizičke aktivnosti u kombinaciji s pomno
odabranim dodacima prehrani, koji odgovaraju vašim potrebama, s vremenom će
dovesti do poboljšanja općeg stanja vašeg organizma.
Svi dodaci koje sam navela poboljšali su mi stanje kose, kože, noktiju, dali više energije i ojačali
kosti (bolovi u koljenima drastično su mi se smanjili). Osim toga, subjektivno zaključivši, mogu procijeniti da se mnogo bolje osjećam. Znate one dane kad ste jednostavno usporeni, umorni, ništa
vam se ne da i „nije vaš dan“? Gotovo
sam sigurna da su omega 3 i vitamin D kod mene broj takvih dana sveli na
minimum, ne uzimajući u obzir dane tijekom ili prije menstruacije (tu „silu
prirode“ ni jedan dodatak prehrani ne može ublažiti).
Istražite, čitajte, promatrajte svoje tijelo i mnogo ćete toga naučiti. Sretno s
odabirom pravilnih dodataka prehrani!
Autorica:
Kristina Klasnić Ihasz
0 komentari
Podijeli s nama svoja iskustva i stavove u komentarima.