Kako smršavjeti jedući Big Mac svaki dan?


jordan syatt

Jeo sam jedan Big Mac svaki dan i izgubio sam oko 3 kg.



Prije svega, želim naglasiti da nisam nikakav stručnjak i da ovo nije moja ekspertiza, već stav o pristupu (pre)hrani potkrijepljen dvama istraživanjima i „dokumentarcu“ fitness influencera Jordana Syatta.

Stiže ljeto, ja na Erasmusu na pustolovinama i otkrivanju delicija svih mogućih slovenskih restorana. Prestanak degustiranja ne dolazi u obzir, stoga sam se odlučila na nekakav zdravi balans gdje mogu svaki dan isprobavati nova jela bez rizika o znatnom povišenju tjelesne mase i masti što me je odvelo na kanal Jordana Syatta gdje sam našla njegov „I Ate One Big Mac Every Day for 30 Days And Lost 7lbs“ izazov koji sam pratila i preko Instagrama gdje je htio dokazati da uz „cheat meals“ (koji zapravo ne postoje jer nikoga ne varaš) i dalje možeš smršavjeti/održavati težinu i jesti u ovom slučaju hamburger i uspjeti ići k cilju. Odabrao je Big Mac zato što je samo u Sjedinjenim Američkim Državama prodano 1,5 milijuna Big Macova dnevno (17 Big Macova svake sekunde, više od pola milijarde godišnje).

Ono što obožavam kod Jordana, to je što je svaki dan objavljivao priče u kojima se važe nekoliko puta na dan kako bi pokazao da težina kroz dan fluktuira te koji su čimbenici koji utječu na variranje u težini i koje su prednosti vaganja svaki dan kroz mjesec dana. Na kraju je samo bitno biti u kalorijskom deficitu, a ne odustati zato što je treći dan vaganja brojka na vagi veća nego prvi dan. Također je dokumentirao kako se osjećao tijekom eksperimenta što nije bilo uvijek energično i poletno, osobito ako je Big Mac jeo prije treninga zbog nutritivno siromašne vrijednosti (velik udio masti na koje nije navikao koji je ujedno utjecao na usporavanje probave).

jordan syatt

Implementirao je Big Mac u svakodnevni jelovnik (pritom ostavši u kalorijskom deficitu koje je ključno za gubljenje kilograma) bez ikakvog oblika izgladnjivanja gdje je svaki dan konzumirao „veliku“ salatu koju smatra najkorisnijim alatom za što „bezbolnije“ bivanje u kalorijskom deficitu. Trenirao je tri puta tjedno s vježbama snage, jiu jitsu nekoliko puta tjedno i svaki dan „ostvario“ 10 tisuća koraka kako bi što lakše podnio challenge, odnosno dokazao da nije sve gotovo i propalo ako si priuštimo nešto poput hamburgera, slatkiša, pizze, sve dok se ne prestajemo kretati.

Ono što je htio dokazati jest da ne postoji kategorija dobre i loše hrane, odnosno zdrave i nezdrave; takva će kategorizacija dovesti do binge-eatinga ili lošeg odnosa s hranom generalno. Kada je htio ići jesti u restoran, računao je kalorije prije odlaska u restoran i uspio je implementirati te kalorije bez problema. Također, neka događanja rezultirala su konzumiranjem više hrane nego uobičajeno što i dalje nije upropastilo njegov napredak jer se vratio „on track“ čim se vratio kući.

Kalorija je mjerna jedinica za energiju; ovdje je kalorije usporedio s miljama – milja će uvijek biti milja bez obzira na to hodamo li ili trčimo, radimo li to na pijesku ili u šumi jer je distanca ista. International Society of Sports Nutrition svojim je istraživanjem iz 2017. objavila meta-analizu kojom je dokazano da je ravnoteža energije najbitnija stavka, a biti u kalorijskom deficite ključno je za gubljenje masti. Gubljenje težine i tjelesne masti nisu sinonimi zdravlje; kalorije su „kralj“ što znači da i dalje možemo uživati u najdražoj hrani povremeno i ostvariti fitness cilj, u ovom slučaju gubljenje težine i tjelesne masti.



Autorica: Iva Musa



Foto: Canva

0 komentari

Podijeli s nama svoja iskustva i stavove u komentarima.