Preplanula put bez opekotina
Sunce je izvor života i nakon hladne zime jedva dočekamo boravak vani jer se osjećamo bolje zbog povećane razine hormona sreće serotonina. Nadalje, dobro djeluje na naše zube, kosti i imunološki sustav.
Koža je naš najveći organ i trebamo ju odgovorno izlagati suncu kako bismo izbjegli opekline, mrlje i znakove starenja kože poput gubitka tonusa.
Sunce nam je neophodno u sintezi vitamina D, ali se trebamo pravovremeno zaštiti od štetnog UV zračenja, izlagati se postupno i minimalizirati boravak na direktnom suncu u vremenu od 11 do 17 h.
Priprema za sunce treba biti izvana i iznutra. Konzumirajući namirnice bogate beta-karotenom poput
mrkve, rajčice i špinata, pripremit ćete kožu za sunčeve zrake. Kako biste spriječili alergiju i zaštitili se od
štetnih utjecaja slobodnih radikala, treba posegnuti za dodatcima prehrani poput astaksantina koji je
prirodni karotenoid iz morskih algi te djeluje antioksidativno. Antioksidansi hrane kožu iznutra i štite je
od oksidativnog stresa, stoga ih se preporučuje uzimati već od proljeća i tijekom cijelog izlaganja suncu.
Temeljiti piling i hidratacija neophodni su za ujednačen ten i zdrav izgled kože. Piling ne treba biti grub
da bi bio djelotvoran. Nježna masaža i utrljavanje pilinga potaknut će cirkulaciju i ukloniti mrtve stanice.
Dovoljno ga je raditi jednom tjedno, ali nikako neposredno prije izlaganja suncu. Nakon pilinga depilacija će biti lakšta, a kasnija hidratacija potaknut će regeneraciju kože i ostaviti ju glatkom i mekom.
Kreme sa zaštitnim faktorom preporučuje se svakodnevno nanositi jer čak 80 % štetnih sunčevih zraka
prolazi kroz oblake i dopire do nas. Vrlo visok faktor jest 50+, visok 30 - 50, a srednji 15 - 25. Vrijeme koje
možete sigurno provesti na suncu, dobit ćete kada pomnožite vrijeme koje se koža može sama štititi (od 5 do 30
min u prosjeku) sa zaštitnim faktorom koji ste nanijeli. Najviše štite vodootporne kreme sa širokim
spektrom djelovanja jer štite od UVA i UVB zraka. Nanositi ih treba prije izlaska iz kuće, a ne tek na
plaži i kad osjetimo žarenje. Ne zaboravite na mehaničku zaštitu poput naočala, šešira i suncobrana.
Oporavak nakon sunčanja neka uključuje hidrataciju u obliku tekućine i losiona za njegu poslije sunčanja.
Sunce nije štetno ako se ponašamo odgovorno, stoga uživajte u dugom, toplom ljetu!
Autorica: Goranka Rakić
Foto: Canva
0 komentari
Podijeli s nama svoja iskustva i stavove u komentarima.